#Все теги

С танцем по жизни

08.08.200907:05

Скучные тренировки в спортзале заменят зажигательные танцы

tanec- Девчонки, не забывайте о занятиях, — строго напутствовала нас тренер по фитнесу, отправляясь в отпуск. Надо было срочно искать нового инструктора. И тут меня осенило: ведь уже давно подумывала начать заниматься танцами. Самое время попробовать. Внимательно изучив перечень танцевальных направлений, немного растерялась от богатства выбора. Впрочем, совсем скоро я поняла, что не хочу заниматься ни бальными танцами, ни хип-хопом, ни брейк-дансом. Какое-то время колебалась между желанием научиться исполнять латиноамериканские па и стрип-пластику. Но на латину группу новичков к рекомендованному подругой тренеру не набрали. Выбор отпал сам собой.

С пионерским салютом

Поначалу даже само сочетание слов "стрип-пластика" внушало некоторые опасения. Но занятия решила не откладывать. Волнения отпали сами собой. Никаких откровенных и чересчур эротичных упражнений и раздеваний на тренировках не было. И тренер вовсе не требовал от нас выделывать танцевальные па в туфлях на каблуках в обнимку с шестом. Зато на этих занятиях можно получить серьезную физическую нагрузку и научиться плавно и завораживающе двигаться под музыку. Во всяком случае, именно так получалось у нашего инструктора. Кроме этого, занятия стрип-пластикой сочетают физическую нагрузку с упражнениями на растяжение мышц. До начала занятий я была уверена, что нахожусь в хорошей форме. И на разминке чувствовала себя достаточно уверенно, легко повторяя за инструктором большинство упражнений. А вот когда приступили к основным занятиям, вдруг обнаружилось: закостеневшая от постоянной работы за компьютером спина никак не желала плавно изгибаться "волной", бедра вместо изящной "восьмерки" норовили сделать круг, попытка плавно взмахнуть рукой над головой больше походила на пионерский салют. Впрочем, на неожиданно открывшуюся практически у всех женщин "косолапость и криворукость" никто особого внимания не обращал. Зато после занятий незаметно ушла усталость рабочего дня. А на следующий день небольшая боль дала понять, что танцы тренируют мышцы, которые оставались не задействованы во время обычных тренировок в спортзале.

Косолапая звезда

11aesacВоодушевленная первым успехом, попробовала на следующий же день продемонстрировать новые навыки коллегам. Несмотря на растянувшиеся в улыбках лица и едкие замечания по поводу того, что танцевальной звезды из меня не выйдет, энтузиазм не иссяк. Правда, поняла, что до большой сцены мне еще очень далеко. Зато завоевала большой авторитет у подруг дочери, которые, узнав о моем новом увлечении, начали относиться ко мне с большим пиететом. Познакомившись поближе с девушками из своей танцевальной группы, я поняла, что стремление продемонстрировать свои хореографические таланты присуще многим. Одна даже рассказывала, что, поддавшись уговорам коллег, порой показывает им танцевальные па прямо на работе. А так как трудится она продавцом, то выступления проходят прямо в торговом зале магазина. К вящему удовольствию покупателей. Впрочем, большинство, как выяснилось, своих скромных успехов стесняются и стараются не демонстрировать успехи в хореографии даже близким. Конечно, даже через полгода трудно научиться точно повторять движения инструктора. Но и в звезды кабаре никто из нас особенно не стремился. Однако постепенно движения все же приобретали плавность, спина начала гнуться, плечи расправились, живот подтянулся, с боков стали уходить валики, а стрелка на весах медленно пошла вниз.

Все звезды

Танцевальная тренировка позволяет почти незаметно сжечь 500 килокалорий за час. Или даже больше — в зависимости от интенсивности занятия. Важно и то, что в танцах приходится все время разучивать новые движения. А значит, организм получает очередную порцию нагрузок и работает по максимуму. Танцы помогают развить выносливость, координацию движений, чувство ритма. Хороши эти занятия и тем, что очень захватывают и увлекают. Все без исключения танцевальные направления считаются очень эффективными тренировками. И  все  же,  решив  заняться танцами, хорошо  бы  предварительно  проконсультироваться с врачом. Ведь большинство клубов, продавая абонемент, не предупреждают о возможных противопоказаниях. Кстати, беременным, даже на самых маленьких сроках, лучше не заниматься восточными танцами. Как и при любых физических упражнениях, не стоит сразу давать большую нагрузку мышцам. Лучше добавлять ее постепенно. Надо, чтобы занятия танцами приносили удовольствие, а не изнуряли. Гораздо эффективней они будут, если вы станете заниматься регулярно, постепенно увеличивая их интенсивность. Отправляясь на тренировку, не забудьте прихватить с собой бутылку воды. Ведь при любых тренировках важно поддерживать водный баланс. Не стоит заниматься сразу же после плотного обеда. Постарайтесь поесть за два часа до занятий. А если хотите сбросить вес, то лучше не прикасаться к еде в течение полутора часов после упражнений. Насколько эффективны будут ваши занятия танцами, во многом зависит от мастерства и опыта инструктора. Поэтому лучше расспросить знакомых, почитать на форумах (сайты есть у многих клубов) и, проанализировав информацию, выбирать тренера. Если вы не можете понять, какими именно танцами и с каким инструктором хотелось бы заниматься, не покупайте абонемент сразу. Сходите сначала на пробное занятие. Самоуверенность тоже не пойдет на пользу. Даже если вы много занимаетесь в спортзале и находитесь в хорошей физической форме, но не занимались танцами, покупайте абонемент в группу начинающих. В ней вы будете чувствовать себя комфортно. За более опытными танцовщицами вы просто не будете успевать, быстро потеряете интерес к занятиям, да и толку от них будет немного. И главное, не думайте, что над вашими первыми неуклюжими попытками кто-то будет насмехаться. Все начинали так же. Уже через несколько занятий вы поймете, что механически выполнять движения за инструктором очень скучно. Импровизируйте. Это не только намного интересней, но и повышает эффективность физической нагрузки. И вскоре вы почувствуете, что занятия танцами позволяют раскрепоститься, полюбить свое тело, стать уверенной в себе, спокойной и жизнерадостной. Ведь исполнять движения под музыку, мысленно перевоплотившись в звезду танцевального шоу, веселее, чем выполнять приседания со штангой. Так что танцуйте на здоровье и с улыбкой на лице.

_mg_8726Латина

Этот стиль берет начало из бальных танцев. Он подходит для темпераментных людей, способных выплескивать свои эмоции и быть предельно раскованными. В его арсенале — зажигательные ритмы самбы, сальсы, меренге, ламбады, ча-ча-ча и румбы.

Стрип-пластика

Это направление, в свое время считавшееся увлечением юных девушек, сегодня завоевало популярность в среде добропорядочных жен и карьеристок. Расквитавшись с планами и совещаниями, дамы сбрасывают с себя туфли лодочки и юбки до колена, убирают с лица маску серьезности и мчатся в спортклуб. Стрип-пластика помогает представительницам прекрасного пола избавиться от комплексов, стать женственной. Регулярные тренировки развивают гибкость, пластику, улучшают осанку, укрепляют мышцы пресса, ягодиц, бедер и позвоночника.

Клубные танцы

Клубный стиль танцев демократично сочетает множество разных темпераментных стилей с одной общей характерной чертой — их популярность в ночных клубах с возможностью танцевать под любую современную музыку. Стиль клубного танца предполагает импровизацию, свободу движений, самовыражение для каждого танцора.

Брейк-данс

Этот стиль уличного танца родился из хип-хопа — движения в Южном Бронксе (Нью-Йорк) в начале 70-х годов. Благодаря занятиям брейк-данса вы научитесь комбинировать различные танцевальные элементы и импровизировать, становясь центром внимания любой продвинутой вечеринки.

Танец живота

Его родина — Восток, но в наше время танец живота стал необычайно популярен и на Западе, где его дополнили новыми движениями. Так сформировался современный танцевальный стиль. Базовыми элементами танца живота являются движения бедрами: "восьмерки", "волны", "удары", "тряски". Выполнение этих элементов делает более гибкими и подвижными мышцы, способствует развитию пластики тела. Усиленная работа бедрами тренирует мускулатуру живота и укрепляет брюшной пресс.

Свадебный танец

На уроках свадебного танца вы в минимальные сроки научитесь не только красиво двигаться, но и чувствовать музыку, ощущать друг друга в танце, перевоплощаться в артистический образ. Занятия принесут паре массу удовольствия и станут прекрасным началом совместной жизни. Наталья ГРЕЧИНА. Фото Андрея ПРОНИНА. #Спорт
ПнВтСрЧтПтСбВс
Читайте также
Вид:
28.09.202122:01 Северян ожидает теплая осенняя погода Как прогнозируют синоптики Мурманского управления по гидрометеорологии и мониторингу окружающей среды, завтра, 29 сентября, в Заполярье ожидается переменная облачность. Без существенных осадков. ... 28.09.202121:44 В пяти домах Мурманска отключат горячую воду Завтра, 29 сентября, из-за проведения плановых ремонтных работ жильцы пяти домов останутся без горячей воды. Как сообщают администрация Мурманска и единая дежурно-диспетчерская служба, горячее ... 28.09.202121:26 В мурманском университете появится научно-исследовательская лаборатория Сотрудники министерства науки и высшего образования РФ открыли очередной сбор заявок на создание новых лабораторий под руководством молодых и перспективных исследователей. В 2021 году молодежные ... 28.09.202121:08 Мурманчанина напряг хихикающий в маршрутке бомж с шоколадкой Об этом житель областного центра Макс Черных сообщил в соцсети ВК в группе «Мурманск» «Еду в маршрутке № 51 с улицы Крупской до вокзала. На остановке Беринга заходит неопрятный, ... 28.09.202121:07 В Заполярье случаи бешенства животных не регистрировались уже больше 30 лет Во Всемирный день борьбы против бешенства комитет по ветеринарии Мурманской области представил данные наблюдений и контроля за эпизоотической ситуацией на территории региона. В области случаи ... 28.09.202120:48 Мастера из культурной столицы отреставрируют кировский памятник Скульптуру, которая установлена на мемориальном комплексе в районе 16-го километра, отреставрируют мастера из Санкт-Петербурга. Как сообщают в администрации Кировска, реставраторы планируют вернуть ... 28.09.202120:35 Снежногорцы в День города остались без фейерверка Снежногорец Владимир Кудрявцев обратился с вопросом к региональным властям – местные жители остались без праздника, Дня города. Свое обращение о потерянном празднике во ... 28.09.202120:29 Школьник из Североморска обнаружил дома труп отца Как сообщает «Североморск Life», в квартире дома №17 на улице Кортик был обнаружен труп 40-летнего мужчины с огнестрельным ранением груди. Обнаружил его сын, который пришел домой со ... 28.09.202120:22 В Мурманске мужчина с ножом напал на шестилетнюю девочку #Видео Об этом инциденте очевидцы рассказали в соцсети Вк в группе «Мурманск». «Сегодня около 18.00 в районе дома № 206 на проспекте Кольский, мужчина нападал на прохожих. Сначала он ... 28.09.202120:11 Портреты молодых ученых украсили улицы Мурманской области В Мурманске и Апатитах появились баннеры с изображениями молодых ученых Заполярья. Героями просветительского проекта в Мурманской области стали трое молодых ученых, кандидатуры которых были отобраны ... 28.09.202119:53 В Мурманске раскошелились нарушители Автовладельцы в Мурманске продолжают удивлять безответственностью. В доме № 9 в проезде Михаила Ивченко проживает северянин, который паркует свою иномарку на газоне. Так сказать, со всеми удобствами ... 28.09.202119:35 Мурманчанка пожаловалась на состояние лестниц у Привокзальной площади Мурманчанка Надежда Пархоменко пожаловалась в соцсети ВК на состояние лестниц у Привокзальной площади. «Обе лестницы в сторону севера находятся просто в безобразном состоянии. Масса горожан ... 28.09.202119:18 Психологи помогали мурмашинским рецидивистам осознать себя В рамках проведения всероссийской акции «Жизнь» психолог мурмашинской исправительной колонии особого режима № 16 Владимир Труш провел с осужденными занятие, направленное на снижение ... 28.09.202119:00 Мурманчан призывают быть осторожными при оплате взносов за капремонт С 1 октября старые расчетные счета Фонда капремонта Мурманской области будут закрыты. В связи с этим жителей региона просят быть внимательными при оплате взносов. В случае, если используется ... 28.09.202118:42 За неделю северяне написали больше тысячи жалоб На минувшей неделе, с 18 по 24 сентября, Центр управления регионом зафиксировал 1291 жалобу северян. Причем свои возмущенные обращения жители области оставляли как в социальных сетях, так и на ... 28.09.202118:25 Росгвардейцы из Мурманска прошли испытания на право ношения крапового берета В Архангельской области военнослужащие подразделений спецназа и разведки Северо-Западного округа Росгвардии, дислоцированных в Ленинградской, Мурманской и Калининградской областях, прошли испытания ... 28.09.202118:08 Больше семи миллионов россиян переболели коронавирусом По состоянию на 28 сентября в России зафиксировано 7 464 708 случаев заражения коронавирусом. За последние сутки число зараженных выросло на 21 559 человек. Общее число смертей от коронавирусной ... 28.09.202117:50 «Вечерка» предлагает праздничную подписку 30 сентября и 1 октября в связи с празднованием Дня города пройдет подписка на «Вечерний Мурманск» по праздничным ценам на 2022 год. Так, подписаться на ежедневный выпуск ... 28.09.202117:33 Североморский военнослужащий устроил два пьяных ДТП Гаджиевский гарнизонный военный суд наказал военнослужащего одной из воинских частей Североморска за поездки в пьяном виде и ДТП. Так, 5 сентября на улице Душенова в Гаджиево он за рулем автомобиля ... 28.09.202117:16 В Коле и Мурманске временно ограничат движение транспорта Третьего октября на ряде улиц Колы и Мурманска будет временно ограничено движение транспорта в связи с проведением традиционного легкоатлетического пробега, посвященного празднованию 105-летия ... 28.09.202117:00 На Академика Книповича дети добираются до школы вплавь Мурманчане в соцсетях пожаловались на озеро, которое образуется во дворе дома № 49 корпус 2 на улице Академика Книповича после дождей. «Дорога находится в ужасном состоянии. При сильном дожде ... 28.09.202116:43 В Мурманске выявили новых спортивных рекордсменов В минувшее воскресенье, 26 сентября, на спортивной площадке у дома № 33 на улице Капитана Маклакова состоялся спортивный праздник в рамках проекта «Родной двор – родной город». ... 28.09.202116:26 За продажу зелья житель Полярных Зорь отправится в тюрьму В Полярных Зорях местный житель покупал через Интернет наркотики. Мужчина не оставлял зелье себе, а дважды продавал его знакомому местному жителю. Наркодилера задержала полиция. На суде северянин ... 28.09.202116:15 Мурманчане возложили цветы к памятнику «Города-побратимы города Мурманска» #Видео В заполярной столице возложили цветы к памятнику «Города-побратимы города Мурманска». В торжественной церемонии приняли участие главы муниципалитета, депутаты городского Совета, а также ... 28.09.202116:10 Северянки победили в региональном этапе конкурса «Воспитатели России» В Мурманской области подвели итоги регионального этапа всероссийского конкурса «Воспитатели России». Накануне состоялась церемония награждения победителей. В 2021 году в конкурсе приняли ... 28.09.202115:53 Пропавшие в Мурманске подростки планировали уехать в Москву О двух пропавших 15-летних подростках вчера, 27 сентября, сообщили волонтеры поискового отряда «МурманСпас». Так, 15-летний Дмитрий Жучков ушел утром из дома № 49 на проспекте ... 28.09.202115:36 В Мурманске обвиняемый в развратных действиях против детей не будет ожидать суда дома Октябрьский районный суд рассмотрел ходатайство 51-летнего северянина. Мурманчанин через защитника просил избрать ему меру пресечения в виде домашнего ареста по месту регистрации, поскольку вину свою ... 28.09.202115:20 Совесть не удержала апатитчанина от кражи велосипеда В Апатитах в мае из подъезда дома № 24 на улице Дзержинского у местного жителя украли велосипед за восемь тысяч рублей. Полицейским удалось вычислить и задержать воришку. Эту историю рассказал портал ... 28.09.202115:04 В Никеле откроется кедровый маршрут Для туристов откроют маршрут «Кедры в Никельском лесничестве». На его торжественное открытие 28 сентября северян приглашает Центр социальных проектов Печенгского округа «Вторая ... 28.09.202114:49 Житель Кировска сообщил президенту о готовящемся взрыве в Москве Кировский городской суд наказал северянина за ложные сообщения о возможных взрывах. Кировчанин отправил на сайт Администрации Президента Российской Федерации ложное сообщение о готовящемся взрыве ... 28.09.202114:33 В Кандалакшском заповеднике поселилась бородатая неясыть На одном из островов Кандалакшского заповедника поселилась бородатая неясыть. Об этом сообщили в группе заповедника в соцсети ВК. Крупная сова прилетает каждый вечер на одно и то же место. Она ... 28.09.202114:17 48 мурманчан заболели коронавирусом По состоянию на 28 сентября в Мурманской области выявлен 141 новый случай заболевания коронавирусом. За сутки диагноз подтвердился у северян в Мурманске (+48), Мончегорске (+40), Оленегорске (+14), ... 28.09.202114:02 В Мурманске вместо «Громады» откроется новая баня Мурманчанка Наиля Заликова поинтересовалась у региональных властей, какова дальнейшая судьба бани «Громада» на улице Щербакова, 9. Будет ли там когда-нибудь баня или теперь это здание ... 28.09.202113:46 На острове Большой Грязный «летающая лодка» покажет себя во всей красе На крохотном необитаемом острове Большой Грязный в Кольском заливе началась реставрация уникального памятника – гидросамолета «Бе-6 ПЛО». Он был установлен на постаменте на краю ... 28.09.202113:30 Мурманчанам приходится добираться до колледжа через гаражи Жительница города Полярный Алена Мурашова пожаловалась в соцсетях на трудности, с которыми столкнулись студенты одного из мурманских колледжей. Свое обращение во «ВКонтакте» она оставила ... 28.09.202113:15 Мэр и сити-менеджер Мурманска поздравили северян с Днем работника атомной промышленности Сегодня, 28 сентября, отмечается День работника атомной промышленности С этим праздником северян поздравили глава Мурманска Михаил Белошеев и глава администрации города Мурманска Евгений Никора: ⠀ ... 28.09.202112:59 От ковида умерли еще шесть северян В Мурманской области за сутки, с 27 на 28 сентября, выявлен 141 новый случай заболевания коронавирусом. Всего за все время с начала пандемии в Заполярье коронавирус обнаружился у 72 183 человек. ... 28.09.202112:43 Кандалакшанка нашла ключ и без раздумий обокрала квартиру Жительница Кандалакши сообщила полиции о краже имущества из квартиры. У нее украли банковскую карту, а также рюкзак и куртку ее мужа. Ущерб женщина оценила более чем в пять тысяч рублей. Стражи ... 28.09.202112:28 Из мурманской больницы эвакуировали двух человек В понедельник в половине девятого вечера к зданию Мурманского областного клинического многопрофильного центра (улица Ломоносова, 18) приехали пожарные. В больнице произошел пожар в подсобке. Из ... 28.09.202112:12 Продолжается прием заявок на фестиваль-форум «Капитан Грэй» Молодежный литературный фестиваль-форум «Капитан Грэй» (16+) принимает заявки последнюю неделю. Вечером 2 октября оргкомитет закончит регистрацию. А мероприятия начнутся в Мурманске ...