Мы продолжаем нашу рубрику, в которой тренеры и инструкторы мурманских клубов рассказывают читателям "Вечерки" о различных направлениях фитнеса, а также о противопоказаниях того или иного вида тренировок. Сегодня мы расскажем читателям о степ-аэробике.
- Cтеп-аэробика — одно из самых популярных направлений фитнеса, в основе которого лежат шаги, — рассказывает фитнес-инструктор Алексей Худяков. — Специальная ступенька (шаговая платформа), высота которой регулируется в зависимости от желаемой степени нагрузки на мышцы, — непременный атрибут тренировки.
Час занятий степом отнимет столько же энергии, сколько 20-километровая дистанция, если преодолеть ее бегом. Но разница в эмоциях очень существенна: во время степ-тренировки заскучать невозможно. Смена ритма, музыки и движений превращает занятие в увлекательный калейдоскоп впечатлений, компенсируя сложность тренировки.
Существует несколько разновидностей степа. Для начинающих — специальный курс низкой интенсивности. Пройдя его, можно переходить к более интенсивным тренировкам. Главное их отличие в продолжительности аэробной части и сложности шаговых движений.
По сравнению с другими видами фитнеса степ имеет ряд преимуществ: он успешно сочетает в себе элементы кардио- и силовой тренировки, обеспечивая достаточно быструю потерю веса, гармоничное развитие всех мышц, формирование красивой осанки. Степ улучшает форму ног, эффективно убирает целлюлит, развивает координацию движений и отлично тренирует сердечную мышцу.
Противопоказаниями для занятий степ-аэробикой являются сердечная недостаточность, варикозное расширение вен, артроз нижних конечностей, периоды посттравматического восстановления.
Алена Ермоленко и Екатерина АНДРЕЕВА
#Архив
Мы продолжаем нашу рубрику, в которой тренеры и инструкторы мурманских клубов рассказывают читателям "Вечерки" о различных направлениях фитнеса, а также о противопоказаниях того или иного вида тренировок. Сегодня мы расскажем читателям о степ-аэробике.
- Cтеп-аэробика — одно из самых популярных направлений фитнеса, в основе которого лежат шаги, — рассказывает фитнес-инструктор Алексей Худяков. — Специальная ступенька (шаговая платформа), высота которой регулируется в зависимости от желаемой степени нагрузки на мышцы, — непременный атрибут тренировки.
Час занятий степом отнимет столько же энергии, сколько 20-километровая дистанция, если преодолеть ее бегом. Но разница в эмоциях очень существенна: во время степ-тренировки заскучать невозможно. Смена ритма, музыки и движений превращает занятие в увлекательный калейдоскоп впечатлений, компенсируя сложность тренировки.
Существует несколько разновидностей степа. Для начинающих — специальный курс низкой интенсивности. Пройдя его, можно переходить к более интенсивным тренировкам. Главное их отличие в продолжительности аэробной части и сложности шаговых движений.
По сравнению с другими видами фитнеса степ имеет ряд преимуществ: он успешно сочетает в себе элементы кардио- и силовой тренировки, обеспечивая достаточно быструю потерю веса, гармоничное развитие всех мышц, формирование красивой осанки. Степ улучшает форму ног, эффективно убирает целлюлит, развивает координацию движений и отлично тренирует сердечную мышцу.
Противопоказаниями для занятий степ-аэробикой являются сердечная недостаточность, варикозное расширение вен, артроз нижних конечностей, периоды посттравматического восстановления.
Алена Ермоленко и Екатерина АНДРЕЕВА
