Проект «Без финиша», который уже больше трех лет помогает людям старшего поколения быть в движении, продолжает объединять горожан. Участники в возрасте от 55 лет приобретают себе новое увлечение и укрепляют здоровье. Занятия включают скандинавскую ходьбу на свежем воздухе и оздоровительную гимнастику, что позволяет мурманчанам поддерживать физическую форму.
Участница проекта «Без финиша» Надежда Зарубина уже не представляет свою неделю без занятий! Они дают ей силы на новые свершения, ведь горожанка – личность очень увлеченная. Помимо скандинавской ходьбы Надежда Зарубина занимается плетением маскировочных сетей в помощь нашим бойцам в зоне СВО и посещает ансамбль народной песни «Снежица» Кольского районного центра культуры.
– Это очень вдохновляет и мобилизует. После тренировки ты себя чувствуешь таким бодрым, что тебе все по плечу. Занимаюсь и на улице Беринга, и на улице Капитана Маклакова. Семья довольна, что я все время в отличной спортивной форме нахожусь! – отметила мурманчанка.
Пенсионеры занимаются под руководством опытного инструктора по скандинавской ходьбе Сергея Загороднюка. Его они ласково называют их «большой удачей» и «находкой». Сергей Петрович не только помогает участникам правильно выполнять упражнения, но и поддерживает их добрым словом, вместе радуется их успехам.
– С возрастом человек начинает меньше двигаться, а значит, быстрее стареть. Ноги в первую очередь страдают. Ходьба с палками – это нагрузка на все тело, на мышцы плечевого пояса, мышцы живота, спины. Если правильно ходите, то получаете достаточную нагрузку, не чрезмерную, – рассказал Сергей Загороднюк. – Занятия скандинавской ходьбой придают сил на весь будущий день. Жизнь удлиняется же не за счет лет, а за счет того, как ты проживаешь эти годы. Если человек двигается, то он и чувствует все по-другому, он воспринимает окружающую среду и людей по-другому, он более веселый, общительный, ему интереснее жить становится!
Заниматься этим видом физической активности можно круглый год. Во время ходьбы с палками значительно уменьшается нагрузка на колени и спину, но при этом сжигается столько же калорий, сколько во время бега. Ходьба рекомендована практически всем и не имеет ограничений по возрасту, темпу, сезону, продолжительности тренировки, выбору маршрутов, одежде или погоде.
Занятия проходят четыре раза в неделю в Первомайском и Октябрьском округах города Мурманска. Во вторник и четверг в 10.00 начинается скандинавская ходьба, в 11.30 проводят гимнастику в зале (улица Беринга, 24). В среду и пятницу в 10 часов скандинавская ходьба проходит на улице Капитана Маклакова, 15.
