В воскресенье, 1 декабря, на широте Мурманска наступит полярная ночь. В течение 40 суток жители города не увидят солнце.
За зимнюю темноту мурманчанам нужно «благодарить» наклон земной оси Земли: зимой северное полушарие направлено в сторону, противоположную Солнцу. Из-за этого светило за Полярным кругом просто не поднимается над горизонтом. Чем дальше на север, тем дольше длится полярная ночь. Жителям столицы Кольского Заполярья предстоит жить при искусственном освещении больше месяца. Именно поэтому в городе много фонарей и иллюминации. Бонусом в этот сложный период становится северное сияние – в полярную ночь оно особенно яркое. Его можно увидеть даже в черте города, хотя лучше, конечно, наблюдать за ним в северных районах региона, на природе.
Ученые считают, что привыкнуть к полярной ночи не удается даже тем, кто родился и живет за Полярным кругом. Такое удивительное явление природы встречается в местах, находящихся к югу от Южного Полярного круга и к северу от Северного. В России в эту зону входят Норильск, Воркута, Нарьян-Мар, Новый Уренгой и Мурманск. Каждый человек по-своему реагирует на полярную ночь. Темнота на протяжении суток влияет на эмоциональное состояние. Многим из-за недостатка солнечного света постоянно хочется спать. Снижается иммунитет, обостряются хронические заболевания. Помимо прочего световой голод приводит к тому, что организм перестает вырабатывать гормон радости серотонин. Отсюда – повышенная раздражительность, а у кого-то – вялость и апатия.
В школах Мурманской области на период полярной ночи вводят щадящий режим. Дети, как и старики, больше других страдают от отсутствия солнца. У первых могут наблюдаться заторможенность или повышенная возбудимость. У вторых обострение хронических болезней, таких как гипертония, другие сердечно-сосудистые заболевания.
Чтобы снизить эти негативные влияния, врачи советуют северянам прежде всего наполнить помещения интенсивным белым светом, окружить себя предметами интерьера ярких цветов. Следует принимать витамины: в почете у медиков рыбный жир. Рыбный жир изготавливается непосредственно из мышц и подкожного сала семги и лосося. В отличие от рыбьего жира рыбный не отличается большим содержанием различных витаминов, зато Омега-3 жирных кислот там в 1,5 раза больше – от 30 до 35 процентов. Сейчас он выпускается в капсулах с различными вкусами – лимона, апельсина, клубники – и содержит полиненасыщенные кислоты Омега-3 и Омега-6. Самым важным свойством этих кислот является их способность улучшать работу мозга. Также рыбный жир помогает восстановить баланс иммунной системы, повысить жизненный тонус и работоспособность.
Помимо приема витаминов медики настоятельно рекомендуют больше бывать на свежем воздухе и увеличить в полярную ночь продолжительность сна хотя бы на час. Важную роль играет и калорийность питания, которую в этот период года надо повысить на треть: обязательны молочные продукты, каши, овощи, фрукты, зелень, мясо, не реже двух раз в неделю – рыба, соки. А вот от разного рода диет сейчас лучше оказаться.
И самое главное, надо помнить, что полярная ночь неизбежна, но она обязательно закончится. 11 января 2025 года жители Мурманска встретят первый рассвет. Продлится первый световой день чуть более 40 минут. А вот само небесное светило, а точнее его краешек, жители областного центра смогут увидеть лишь через несколько дней, когда оно выглянет из-за сопок. Но мы обязательно снова скажем: «Здравствуй, солнце!».
