С 1 по 7 апреля Минздравом России объявлена неделя продвижения здорового образа жизни (в честь Всемирного дня здоровья 7 апреля)
Современный человек постоянно экономит свое время и в потоке жизни совершенно забывает о том, что нужно уделять время себе, своему здоровью и душевному состоянию. В ежедневных делах и хлопотах люди неправильно расставляют приоритеты, думая, что работа и заработок намного важнее, чем здоровье.
Человек постепенно привыкает к тому, что становится нездоров и не обращает внимание на первые «звоночки»: тело становиться слабее, сердечко пошаливает, одышка мучает и т.д. Многие даже, когда сильно заболели, не берут больничный, потому что на работе множество неотложных дел. К тому же имеются серьезно подрывающие здоровье вредные привычки – гиподинамия, курение, частое употребление алкоголя.
Заведующая центром общественного здоровья и медицинской профилактики Маргарита Анатольевна напоминает мурманчанам, что на 50% здоровье зависит от образа жизни самого человека.
- Именно здоровый образ жизни помогает нам сохранить то, что дала природа, помогает укрепить иммунитет и сохранить надолго здоровье, молодость, красоту.
Врач напомнила об основных принципах ЗОЖ:
- Для восполнения энергии организм нуждается в здоровом питании. Правильно подобранный рацион снабжает организм всеми необходимыми витаминами и микроэлементами. Не стоит забывать, что в ежедневном меню должно быть достаточное количество фруктов, овощей, зелени, ягод (400-500 гр.).Следует не превышать физиологическую норму потребления соли в день для взрослого человека –не более 5 граммов (одна чайная ложка), включая соль, содержащуюся в готовых продуктах (колбаса, сыр, хлеб и др.) и сахара – не более 30 граммов (6 чайных ложек).
- Важна достаточная физическая активность (не менее 45 минут в день умеренной интенсивности). Утренняя зарядка, пешие прогулки на свежем воздухе помогут поддерживать мышечный тонус, и кроме того, подарят бодрость и хорошее настроение. К тому же, данный вид физактивности доступен абсолютно всем. Старайтесь больше времени проводить на природе, выезжайте за город, гуляйте в озелененных парках и скверах.
- Немаловажно избегать стрессовых ситуаций и развивать в себе стрессоустойчивость - психологические качества, которые помогают спокойно справиться с факторами стресса, не проявляя при этом отрицательных эмоций, которые негативно влияют на здоровье.
- Само собой разумеется, это отказ от вредных привычек. Злоупотребление алкоголем и все формы курения не совместимы со здоровьем! Они негативно влияют на все сферы жизни человека, разрушают физическое и психическое здоровье, вызывают слабоумие и буквально забирают молодость и красоту.
Полноценный сон – важная составляющая здоровья. Старайтесь ложиться спать не позднее 23 часов, продолжительность ночного отдыха должна быть не менее 7 – 8 часов.
Здоровый образ жизни с каждым годом набирает всё большую популярность, потому что многие люди стали понимать, что ЗОЖ не только значительно улучшает качество жизни и увеличивает ее продолжительность, но также избавляет от многих недугов, которые появляются из-за нездоровых привычек – подытожила специалист.
Будьте здоровы!