Новый год – волшебный праздник! Но как не омрачить его и не навредить здоровью алкоголем и перееданием?
Нужно помнить, что спиртные напитки наносят значительный вред организму и безопасных доз алкоголя не существует. Поэтому новогодние праздники необходимо планировать с учетом возможностей своего здоровья.
Для того, чтобы избежать тяжелых последствий в длинные выходные специалисты центра общественного здоровья и медицинской профилактики рекомендуют следующее:
- Накануне новогодней ночи необходимо отдохнуть и выспаться, так как беспокойство и тревожность провоцируют употребление больших доз алкоголя.
В новогоднюю ночь:
- запланируйте праздничную программу, а не только застолье, и помните, что главное на празднике – это общение;
- употребляйте только качественные продукты и напитки;
- не пейте алкогольные напитки натощак и не смешивайте разные спиртные напитки, лучше приготовьте безалкогольные коктейли;
- ешьте больше овощей и фруктов, рыбу, нежирное мясо, ограничьте употребление жирного и сладкого;
- контролируйте свое состояние, ведь не обязательно выпивать полностью налитый бокал, подумайте, как вы будете себя чувствовать утром после большого количества съеденного и выпитого;
- не покупайте сладкие газированные напитки, в том числе детское шампанское, ничего, кроме вреда они не принесут; поставьте на стол кувшины с питьевой водой, соком, компотом или морсом.
Чтобы ваш праздничные дни не омрачились ухудшением вашего здоровья, спланируйте свои выходные так, чтобы провести их с пользой. Старайтесь набраться новых впечатлений: покатайтесь на лыжах, коньках, санках и ватрушках с горки, посетите интересные места, встречайтесь с родственниками и интересными людьми, займитесь любимым хобби, найдите людей с такими же увлечениями, пообщайтесь с детьми и внуками, друзьями. Внесите в план праздничных выходных мероприятия, на которые в будни не хватало времени – посетите мастер-класс по живописи, побалуйте себя СПА-процедурами, массажем, сходите в театр, на концерт, или просто погуляйте по зимнему парку или лесу.
Пусть новогодняя ночь станет началом чего-то светлого, доброго и радостного!
