С 5 по 10 декабря 2022 года проходит Неделя ответственного отношения к здоровью.
Продолжительный период без солнечного света – огромный стресс для организма. Упадок сил, сонливость и плохое настроение – частые спутники полярной ночи. В 70-е годы прошлого века советские академики даже выделили особый комплекс симптомов, который назвали синдромом «северного» или «полярного» напряжения.
«Тем не менее, хорошее самочувствие в полярную ночь возможно», - утверждает медицинский психолог центра общественного здоровья и медицинской профилактики Екатерина Дмитриева. «В этом помогут:
- Свет:
Света должно быть много! Яркое искусственное освещение, поможет снизить световое голодание, испытываемое в полярную ночь.
- Цвет:
Яркие, насыщенные цвета в гардеробе и интерьере помогут взбодриться и поднимут настроение.
- Витамины:
Поддержать организм и сохранить хорошее самочувствие в полярную ночь помогут такие природные источники витаминов и микроэлементов как: овощи и фрукты, морская и квашеная капуста, грецкие орехи, рыба и печень трески, северные ягоды (морошка, черника, брусника…).
- Физическая активность:
Ежедневная утренняя зарядка и вечерняя прогулка на свежем воздухе, ходьба, бег, лыжные прогулки, плавание помогут сохранить и даже укрепить здоровье, несмотря на полярную ночь.
- Сон:
Помните, что для полноценного отдыха в полярную ночь важно засыпать не позже 23:00 и спать не менее 8 часов.
- Хорошее настроение:
Радуйте себя! Возьмите за правило каждый день делать что-то, что приносит Вам удовольствие. Составьте и пополняйте список таких дел».
Будьте здоровы!
