Как вырастить и воспитать здорового ребенка, «Вечернему Мурманску» рассказала врач высшей квалификационной категории по педиатрии Наталья Торбина.
Пока ребенок не родился…
По глубокому убеждению Натальи Торбиной, будущей маме надо задумываться о здоровье ребенка заблаговременно. Еще во время беременности ей следует хорошо питаться, отказаться от вредных привычек и вести здоровый образ жизни.
Это впоследствии поможет избежать таких проблем, как анемия и рахит у детей до года. Также малыши в этом возрасте часто страдают от нарушений в режиме питания – его избыточности или, наоборот, недостаточности.
– Как правило, анемия развивается к трем месяцам, – говорит Наталья Вячеславовна. – Симптомы, на которые родителям следует обратить внимание, – изменение цвета кожи ребенка на бледный или желтоватый. Малыш становится более возбудимым или более вялым. Начинает часто болеть. Чтобы поставить точный диагноз, надо сделать клинический анализ крови.
Как отмечают специалисты, в нашей стране повсеместно, даже в южных регионах, у взрослых и детей наблюдается нехватка витамина Д. Именно этот витамин входит в каждую клетку человеческого организма. Поэтому профилактика рахита у детей начинается с 2–3-недельного возраста. Дозировку подбирает врач, основываясь на рекомендациях Всемирной организации здравоохранения и научных российских центров.
Хорошо жует – лучше думает
И еще один важный момент. Оказывается, введение прикорма малыша с четырех с половиной месяцев нужно не только для того, чтобы восполнить запас питательных веществ-нутриентов, которые он уже недополучает с молоком матери или молочной смесью в полном объеме.
Это необходимо, чтобы ребенок научился жевать, то есть надо подготавливать мускулатуру детских челюстей к этому процессу. Чем активней ребенок жует, тем лучше у него развивается нервная система, формируются правильное мышление и речь.
– Надо соблюдать режим дня, – советует Наталья Вячеславовна. – Но еще немаловажно – ребенок должен слышать голос мамы. Она может комментировать каждое свое действие. Как говорится, что вижу, то пою. И уже в определенном возрасте с трех месяцев на голос мамы у ребенка должна быть явная ответная реакция. И если ее нет, это признак возможной патологии, которую еще не выявили. А значит, надо сказать о своих наблюдениях врачу.
Хорошее настроение как профилактика
Дети испытывают серьезный психологический стресс, когда начинают ходить в детский сад, а потом – в начальную школу. Адаптация к новым условиям протекает по-разному. Кто-то привыкает достаточно быстро. А у кого-то из-за неблагоприятной стрессовой ситуации возможно развитие психосоматических заболеваний.
– Если ребенок болеет ОРЗ более шести раз в году, надо обратить внимание на его психосоматическое здоровье, – рекомендует врач-педиатр. – Возможно, что проблема не только в слабом здоровье. Ребенку так не нравится ходить в детский сад, а хочется остаться дома, что организм неосознанно откликается на это желание.
У детей постарше могут появиться бронхиальная астма, язва двенадцатиперстной кишки. Это тоже психосоматические заболевания. Надо правильно и вовремя их диагностировать, назначить лечение. И принять во внимание, что одной из причин заболевания ребенка является внутренний дискомфорт. Значит, надо изменить или ситуацию, или отношение к ней.
Почитай мне, мама
Как отмечает врач-педиатр, в последние годы в эпикризах 18-летних людей отмечаются патологии опорно-двигательной, зрительной системы, желудочно-кишечного тракта, ожирение.
– Ребенок должен гулять на свежем воздухе. Когда он часами сидит за компьютером со смартфоном или у телевизора, возникает масса патологий со стороны нервной, зрительной и опорно-двигательной системы, которые потом практически не корректируются, – предупреждает Наталья Вячеславовна. – Нужно сократить до минимума просмотр телепередач и сидение за компьютером или гаджетами. После детского сада нужно гулять хотя бы полчаса всей семьей и общаться. С пяти лет ребенка можно отвести в спортивную секцию. Но выбирать нужно ту, что ему по душе. Не перегружайте его занятиями. У ребенка должно быть время на отдых и полноценный сон. Школьник младших классов должен спать минимум 10–11 часов, школьник старших – 9–10 часов.
Еще 25 лет назад в медицинском сообществе возник вопрос: «Почему появилось много детей с синдромом дефицита внимания, гипервозбудимости?». Это идет в том числе от дефицита живого общения со взрослыми, со сверстниками, уверена Наталья Вячеславовна. Чтобы развить у ребенка образное мышление, без которого невозможно полноценно жить, ему необходимо читать, включать не видеозаписи, а аудиозаписи. Нужно, чтобы он не мультики смотрел, а слушал детские сказки, песенки.
– Детям надо читать! Читать постоянно, хотя бы на ночь, – говорит врач-педиатр. – Чем больше читаешь ребенку, тем лучше он развивается. Когда он слушает, вырабатывается сосредоточенность и внимание, развивается мышление.
Ешьте на здоровье!
– Здоровье – это состояние полного физического, психического и социального благополучия. Всемирная организация здравоохранения в 2003 году объявила, что состояние здоровья человека зависит от организации медицинской службы на 15 процентов, генетических особенностей – на 15 процентов, от образа жизни и питания – на 70 процентов, – дает «расклад» причин заболеваемости педиатр с 23-летним стажем работы. – Восемьдесят процентов всех заболеваний обусловлено нерациональным питанием и неблагоприятными экологическими факторами. Из десяти заболеваний, которые могут привести к летальному исходу, по крайней мере, пять вызваны либо избыточным, либо недостаточным питанием. Из этого следует вывод, что здоровый образ жизни, сбалансированное питание, благоприятная экологическая обстановка – это залог здоровья человека с самого раннего возраста.
– Если же говорить о питании, то в домашнем меню должно быть больше овощей и рыбы, особенно в условиях полярной ночи, – говорит в заключение врач-педиатр Наталья Торбина. – По опыту могу сказать: немногие семьи рыбу едят, хотя она должна быть на столе через день. Не обязательно употреблять красную рыбу. Есть треска, пикша. В сельди, к примеру, полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3 содержатся в достаточном количестве, не меньше, чем в лососе.
Оксана ГУРОВА. Фото Юлии ГОЛУБЕВОЙ.
