Несмотря на то, что пилатес появился как отдельный вид тренировок достаточно давно, популярность он стал набирать только в последние годы. Более того, от классической техники осталось довольно мало, она была разделена на отдельные ветви, в которых добавлены комплексы упражнений для достижения максимальных результатов в каждом индивидуальном случае. К основным направлениям пилатеса можно отнести:
- Силовой. Это наиболее тяжелый и агрессивный подвид тренировок, в процессе которых используют дополнительные спортивные снаряды и веса. К силовому пилатесу можно приступать только достаточно тренированным людям, которые занимаются не один месяц. В противном случае, вместо пользы человек рискует получить спортивные травмы, растяжения и последующий болевой синдром.
- Стретчинг. Подвид тренировок, направленный на приобретение гибких и сильных мышц, ровной осанки и хорошей растяжки. Этот вид занятий не приносит большой пользы в области сброса веса, но он обязателен людям, которые хотят закрепить результат и обладать гибким стройным телом.
- Пилатес Ball. Занятия проводятся с использованием большого гимнастического мяча. Позволяет развить не только гибкость, но и научиться держать равновесие и баланс.
- Классический. Этот подвид подходит абсолютно всем. Умеренные нагрузки позволяют заниматься упражнениями людям любого возраста и любого уровня подготовки. Занятия проходят без оборудования, на специальных ковриках.
- На тренажерах. Оборудование для пилатеса может быть разнообразным. В качестве примера можно рассмотреть пилатес на тренажерах Power Plate, который практикуется в фитнес-студии Activium Style (подробнее об этом читайте ЗДЕСЬ).
- Домашние занятия. Тренировки можно проводить и дома. Сейчас в интернете и в других информационных источниках достаточно много статей и советов об упражнениях и силовых тренировках. Это позволяет начать тренироваться самостоятельно и достигать неплохих показателей. Но для достижения максимальных результатов лучше пойти на несколько уроков к профессиональному тренеру.
Итоги
Пилатес, как вид тренировок, идеально подходит для людей, стремящихся поддерживать фигуру и здоровье на высоком уровне. Занятиями могут заниматься люди практически всех возрастных групп, а также люди с незначительными заболеваниями опорно-двигательного аппарата и сердечно сосудистыми заболеваниями.
Реклама.