Современные люди живут в бешеном ритме. Мы все время куда-то спешим – на работу, в детсад за ребенком, в магазин, на учебу, в гости, снова на работу. Времени на то, чтобы остановиться и отвлечься от многочисленных бытовых проблем, часто попросту нет. Даже когда засыпаем, не позволяем себе расслабиться. Вместо этого тут же в голове готовим список дел на завтра, анализируем прошедший день и загружаем мозг прочей, кажущейся нам важной информацией. В итоге организм, находящийся в режиме постоянного стресса, может дать сбой. Появляются разные болячки, беспричинно плохое настроение, апатия. Тогда лучше остановиться и что-то немедленно предпринять. Чтобы жизнь заиграла новыми красками, нужно восполнить силы организма. Сделать это можно множеством способов, но сегодня мы расскажем о несколько экзотичном и для большинства незнакомом методе релаксации – альфа-сне.
Между бета и дельта
– Альфа-сон – это наша придумка, можно сказать, больше нигде не встречается такое словосочетание, – рассказывает мастер студии резонанса «Экозвук» Евгений Звуков. – Мы назвали так наш групповой сеанс звукотерапии, во время которого с помощью специальных музыкальных инструментов погружаем человека в состояние альфа. Это состояние мозговой активности, при которой человек практически засыпает. Вроде как бодрствует, осознает, что с ним происходит, но при этом у него максимально расслаблено тело, мысли замедляются, он видит какие-то образы. Это не фантазии. Так начинает работать подсознание.
Научно доказано, что наш мозг может находиться в нескольких состояниях – альфа, бета, дельта и тета, они отличаются друг от друга уровнями активности. Когда мы бодрствуем, решаем ежедневные задачи и ведем обычную для нас деятельность, мозг пребывает в состоянии бета. Когда мы спим, мозг находится в дельта и тета – в зависимости от стадии сна. И наконец, состояние альфа. Этот уровень активности характерен для мозга, когда он находится в пограничном состоянии, то есть между сном и бодрствованием. Помните это ощущение, когда вы уже засыпаете, но осознаете это и способны воспринимать реальность? Тело совершенно расслаблено, в голове не остается никаких мыслей, и мы почти спим, но еще не до конца. Да-да! Это оно! Любой человек ежедневно переживает альфа-состояние, но, как правило, длится это совсем недолго – всего несколько минут. А вот если научиться контролировать этот процесс и погружаться в такое состояние на часы, для вас откроется много нового.
Никакой фантастики
Яна и Евгений Звуковы проводят групповые сеансы альфа-сна уже больше года. Чтобы ввести людей в полусонное состояние, они используют тибетские поющие чаши, гонг, КоТаМо, колокольчики и другие звукотерапевтические инструменты. То, как они воздействуют на человеческий организм, можно назвать волшебством. Под их звуки мне за считанные минуты удалось практически полностью расслабиться и ощутить в теле невероятную легкость. Что со мной происходило дальше, я оставлю за кадром. Для меня, как для человека никогда в своей жизни не погружавшегося в медитацию, все ощущения были новые и непередаваемые. Некоторые из увиденных тогда образов до сих пор проплывают перед глазами и вызывают улыбку. Мне кажется, тут важнее разобраться в том, за счет чего происходит погружение в такое состояние.
– В физике есть понятие резонанса, – поясняет Евгений. – Это когда колебания одного тела воздействуют на колебания другого – в итоге их ритмы синхронизируются. Например, известен такой опыт. На качающейся платформе в хаотичной последовательности заводят сразу несколько маятников, а спустя несколько минут они все начинают работать синхронно. Так и звук воздействует на организм человека. Когда играем медленную расслабляющую музыку, звуки и вибрации наших инструментов постепенно вводят человека в состояние, когда мозговые волны замедляются и подстраиваются под ритм звучания инструментов. Это научно доказано, никакой фантастики здесь нет. В этом заложена основа звукотерапии, когда на ритмы мозговой активности воздействуют через колебание, вибрацию – используют так называемый резонансный подход.
Вибрация от инструментов исходит действительно невероятная, пробегает по всему телу и замирает где-то в кончиках пальцев. Видимо, именно благодаря этому на сеансе удается так быстро расслабиться.
Учат расслабляться
Основной инструмент, использующийся во время сеанса, – это поющие чаши. Благодаря своему особому звучанию и вибрациям они мягко воздействуют на физическое, психоэмоциональное и энергетическое состояние человека, приводя его в гармонию с самим собой. Уходят депрессия, подавленность, эмоциональное напряжение, нормализуется сон. Звуковые волны чаш настраивают организм человека на природную частоту колебаний, запуская механизм самовосстановления.
– Положительное влияние звука на человека известно с древних времен. Но если раньше эти знания были доступны только шаманам, то сегодня есть мировые школы, которые учат правильно работать со звуком, – продолжает мой собеседник. – Мы постоянно совершенствуемся, приобретаем новые инструменты. Сейчас, например, учимся звукотерапии в академии Великобритании. Когда только начинали этим заниматься, считали все увлечением, а теперь чувствуем, что это наше призвание. Мы учим людей расслабляться, правильно отдыхать, отпускать свои стрессы. Наши сеансы помогают стать лучше, светлее, добрее.
Считается, что в альфа-состоянии человек получает новые возможности – пробуждаются внутренние ресурсы, усиливающие уверенность и жизнеспособность, развивается интуиция, максимально эффективные решения приходят мгновенно, без предварительных раздумий. Это становится возможным благодаря тому, что во время сеанса все лишние мысли отметаются в сторону. Даже тело в таких состояниях восстанавливается от болезней, депрессий и усталости в десятки раз быстрее.
Пришли полежать
Яна и Женя часто дают концерты, причем не только в Мурманске, но и в области. Прошлым летом были в Карелии. Правда, такие встречи проходят не совсем обычно – на них все слушатели выступления лежат. Поэтому и залы подбираются соответствующие – танцевальные, для йоги и другие, где можно комфортно разместиться. На два часа люди погружаются в состояние расслабления. Завораживающие звуки и целительные вибрации настраивают их на равновесие и внутреннюю гармонию, которых нам так часто сегодня не хватает.
– Мы живем в условиях, оторванных от природы, – говорит Евгений. – Находясь в своих «бетонных коробках», не чувствуем вибрации земли, невероятно полезной для нашего организма. Как вы думаете, почему на природе мы быстрее отдыхаем, чем дома на диване? Потому что, общаясь с природой, человек легко восполняет энергию. Рекомендуем хотя бы дома как-то попробовать просто включить специальную музыку и под нее поспать – уже почувствуется прилив сил. Нужно только правильно подобрать звуковой фон – это может быть шелест листьев, звуки водопада, крики птиц. А поющие чаши похожи по своему воздействию на звуки природы. Их диапазон звучания и вибрации имеет такой же положительный эффект. Нам всем чаще нужно бывать на природе, дышать свежим воздухом. У нас с Яной есть намерение построить за пределами города большое деревянное купольное здание и организовать в нем звуковой центр. Это должно быть удаленное от цивилизации место, чтобы у людей была возможность выехать за город и, напитавшись звуками, обрести гармонию с собой.
Лечение голосом
Считается, что метод звукотерапии был изобретен в Древнем Китае. Тогда его использовали для лечения больных, причем лечение происходило благодаря звукам, издаваемым самим больным. Доказано, что при разговоре или пении всего лишь 20 процентов всех звуков уходят во внешнюю среду, остальные 80 процентов остаются в организме, поглощаются внутренними органами человека и производят вибрации.
В народной музыке и церковных песнопениях позитивный эффект достигается не только от мелодии, но и от вокала. Пение излечивает эндокринную и дыхательную системы, почки и сердце. Еще Аристотель применял пение в лечебных целях. Сочетание невероятных свойств мелодии и вокала дают фантастические результаты.
Позитивное полушарие
Научно доказано, что оба полушария мозга часто независимо друг от друга испускают различные волны. Левое полушарие отвечает за логические связи, критику, правила и стереотипы. Оно является ведущим, руководит нами. На протяжении всей нашей жизни нас учат быть «левополушарными». В работе левого полушария преобладают бета-ритмы.
Правое полушарие отвечает за пространственно-образное мышление, за наши творческие способности. Именно оно делает нашу жизнь яркой и неповторимой. Благодаря развитому правому полушарию мы можем легко и быстро найти выход из самой сложной ситуации, начинаем мыслить креативно. В правом полушарии головного мозга находятся все ответы на наши вопросы, потому что оно связано с нашим подсознанием и интуицией. Здесь регистрируется больше частот, соответствующих диапазону альфа-ритмов.
Каждому человеку очень полезно научиться синхронизировать ритмы своего головного мозга. Этого можно добиться, например, с помощью релаксации и упражнений йоги, медитационных рисунков, выполнения мандал, слушания нежной, расслабляющей музыки, управляемой визуализации, а также с помощью тренировки памяти, чувств и других различных методов.
В повседневной жизни нужно чаще уделять внимание стимуляции правого полушария мозга, чтобы в конце концов достичь стадии согласованной, уравновешенной деятельности обоих полушарий. Тогда человек будет эффективнее справляться с поставленными перед собой задачами и будет видеть мир позитивно.
Поющие чаши
Поющие чаши (часто их называют тибетскими), по мнению специалистов, являются разновидностью колокола как музыкального инструмента. Только они не подвешиваются и не крепятся на ручке. Для извлечения звука чашу ставят на пальцы руки или на мягкую подставку так, чтобы она не двигалась, и стиком (палочкой из палисандра или сосны) водят по ее внешним краям. Благодаря трению дерева о металл получается густой и насыщенный звук. Иногда стик обтягивают замшей для создания более объемного звука. Поскольку в процессе «игры» чаша вибрирует и стик сложно удерживать, то необходимо научиться водить так, чтобы палочка не отрывалась от стенок. Сила звука зависит от силы нажима стика на обод и скорости его движения вокруг чаши.
Кроме того, из чаш можно извлекать звук ударом по внешней стенке, получается некоторый аналог колокольного звона. Можно налить воды в чашу, тогда ее звучание тоже изменится, чаша уже не просто поет, а еще и журчит, и вода в ней начинает разбрызгиваться и подниматься.
– Это очень интуитивная музыка, рождающаяся здесь и сейчас, – рассказывают музыканты. – Это может быть просто долгий звук одной чаши или гармоничный перезвон нескольких, когда пространство наполняется множеством переливающихся обертонов. Одни и те же чаши могут звучать сегодня так, а завтра совсем по-другому в зависимости от настроения, атмосферы в помещении, энергетики дня, расположения планет.
Надежда ТУРЛОВА.
Фото из архива семьи ЗВУКОВЫХ.
Качество сна напрямую зависит от качества матраса. Широкий выбор матрасов предлагает вашему вниманию магазин матрасов "Спимспим". Высокое качество, приемлемые цены.
